تشير الدراسات إلى أن الطلاب في فترة الأجازة يصابون بحالة من الكسل، الذي قد يؤثر على تحصيلهم الأكاديمي فترة الدراسة، لذلك حدد مختصين جملة من النصائح التي تساعد الطالب على التغلب على المشاكل والاندماج في الدراسة.
ونصح بالحرص على تناول وجبة الفطور بالمنزل قبل النزول إلى الجامعة، حيث كشفت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكر وقلة التركيز والتحصيل الدراسي، ويشير المختصون إلى ان وجبة الإفطار يجب أن تشتمل على خبز القمح الكامل والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهن مثل اللبن والبيض والخضروات والفواكه، والابتعاد عن المعجنات والمشروبات المحلاة، التي تؤدى إلى حدوث ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم والتي يحدث بعدها انخفاض حاد ما يؤدى إلى عدم القدرة على التركيز والشعور بالجوع.
ونصح المختصون الطلاب بالحرص على الحصول على القدر الكافي من النوم والساعات التي تحتاج إليها قبل البدء في الدراسة، وتحديد موعد ثابت للاستيقاظ كل يوم للحفاظ على الذهاب في موعدك والالتزام بالجدول الجامعي، لأن ذلك سيساعدك على زيادة نشاطك لكي تتمكن من الحصول على المزيد من التفوق في الدراسة، ومحاولة تنظيم وقت الراحة الذي ستحصل عليه بين كل محاضرة في الجامعة، لأن ذلك سيساعدك على الخروج من جو المحاضرة السابقة ويشعرك بأنك تبدأ يومك من جديد بنشاط.
وأشار المختصون إلى أنه يجب زيادة النشاط البدني المتبع كل يوم من خلال زيادة الوقت المحدد للمشي وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة الرياضية التي تزيد من الأداء البدني الجيد للجسم.
المصدر: التاكا نيوز- وكالات