يعتبر الموز من الفواكه المفيدة صحيًا للإنسان؛ فتناول موزة واحدة يوميًا يدعم المناعة وينقص الوزن ويساعد على النوم بشكل أفضل.

فإذا كنت ممن يأكلون موزة كل يوم، فمن المهم أن تعرف ما يحدث لجسمك عند ذلك، وأن تكون على دراية بالطرق المختلفة التي تؤثر بها هذه العادة الغذائية اليومية على جسمك. 

ينقل موقع “باراد”، عن أخصائية التغذية سوبريا لال، أن الموز مصدر كبير لمجموعة متنوعة من المعادن والألياف والفيتامينات، لكنه يحتوي بشكل خاص على البوتاسيوم.

وتؤكد لال أن “وجود ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية لوظائف العضلات والجسم بشكل عام، خاصة إذا كان الشخص نشيطا للغاية، ومن أجل الوقاية من التشنجات العضلية”.

وتوضح أنه إذا لم يحصل شخص ما على ما يكفي من البوتاسيوم، وهو 2600 ملليجرام للإناث و3400 ملليجرام للذكور، فمن المحتمل أن يتعرض للإرهاق والتشنج العضلي.

وتحتوي الموزة الواحدة على متوسط 451 ملليجرام من البوتاسيوم، لذا فهي لا تغطي قاعدة البوتاسيوم تمامًا. 

فهذه الفاكهة هي أيضًا مصدر جيد للألياف، التي يمكن أن تساعد بالتأكيد في عملية الهضم. “مما يعني دعم صحة الجهاز الهضمي”، بحسب لا.

وتقول أخصائية التغذية أليسون ثيبولت، لموقع “باراد”، إن “الموز يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي، عندما يقترن بشكل مناسب بالبروتين والألياف والدهون الصحية”.

وأوضحت أن الموز يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم، الذي يدعم النسبة الصحية للسكر في الدم، ويمنع حدوث طفرات وانخفاضات في الطاقة يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والإفراط في تناول الطعام، والرغبة الشديدة في السكر والكربوهيدرات”.

المصدر: التاكا نيوز- وكالات